Ketogene Ernährung: Mehr Energie, mehr Fokus, mehr Gesundheit

Stell dir vor, du startest jeden Tag voller Energie, bist mental klar und dein Körper arbeitet auf Höchstleistung. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Mit der ketogenen Ernährung kann genau das deine Realität werden!

Warum Keto dein Stoffwechsel-Gamechanger ist

Die ketogene Ernährung hilft deinem Körper, vom Glukosestoffwechsel in den Fettstoffwechsel zu wechseln. Das bedeutet:

• Fettverbrennung pur: Dein Körper nutzt Fett als primäre Energiequelle.
• Geistige Klarheit: Ketonkörper versorgen dein Gehirn effizienter als Zucker.
• Stabile Energie: Keine Heisshungerattacken oder Mittagstiefs mehr.
• Natürliche Entzündungshemmung: Weniger Entzündungen bedeuten weniger Schmerzen.

Ketose: So kommst du rein

Die Umstellung braucht Konsequenz, aber der Effekt lohnt sich! Damit du in die Ketose kommst, sollte deine Ernährung aus etwa 75 % Fett, 20 % Eiweiß und 5 % Kohlenhydraten bestehen.

Achtung: Nicht jede kohlenhydratarme Ernährung bedeutet automatisch Ketose. Ein zu hoher Eiweißkonsum kann dich sogar wieder herausbringen. Spezielle Messgeräte helfen dir, deine Ketose zu überprüfen.

Wissenschaftlicher Insider-Tipp: Keto entsäuert

Anders als oft vermutet, ist die ketogene Ernährung nicht sauer, sondern basisch. Warum?

• Im Zuckerstoffwechsel entsteht als Nebenprodukt Lactat (Milchsäure) – ein Faktor für Übersäuerung.
• Im Fettstoffwechsel, also in der Ketose, entstehen keine zusätzlichen Säuren.
• Weniger Säure bedeutet weniger Entzündungen – und somit weniger Schmerzen.

Ketogene Ernährung als Therapie

Die Ketose ist unser Urstoffwechsel – ein natürlicher Mechanismus, den Jäger und Sammler instinktiv genutzt haben. Heute zeigen Studien, dass Keto therapeutisches Potenzial hat, insbesondere bei Entzündungen, neurologischen Erkrankungen und Stoffwechselstörungen.

Damit du den maximalen Nutzen aus der ketogenen Ernährung ziehst, ist eine fachkundige Begleitung entscheidend.

Ich unterstütze dich mit individuellem Coaching und praxisnahen Tipps für deinen erfolgreichen Keto-Start!